Widziałem wiele róznych opini i roznych artykułów o tym jak ćwiczyc na redukcji, jak jesc czego unikać przy czym się trzymać i generalnie niektore rzeczy nawet sobie zaprzeczają. Taak, czasami lepiej za dużo nie czytać, bo trudniej się na coś konkretnego zdecydować, a to, że artykuły sobie zaprzeczają, nie musi znaczyć, że któraś z prezentowanych [...]
[...] tez nie ograniczaj sie do suchej piersi z kurczaka Jedz 5x dziennie, mozemy obgadac co w tej chwili tobie nie szkodzi I z tego cos ulozyc sensownego tak wolno ci kukurydze jeść nie wolno zródeł glutenu obciazenie dobierasz tak by czuc ciezar ale dac rade zrobic zadana ilośc powtorzen, pozniej bedzie trudniej ale po kolei A i co z tymi rzeczami [...]
[...] Obiad: kasza jęczmienna+wieprzowina+cukinia+papryka 4. Podwieczorek: garść czereśni 5. Kolacja: dwie kromki naturalnego chleba+dwa ogórki małosolne+twarożek na jogurcie greckim z rzodkiewką+dwa plastry salcesonu Nie dam rady więcej jeść, bo pęknę ;-) Czy bób to źródło białka? Czy mogę jeść śledzie? Ile owoców mogę jeść? Co z kukurydzą gotowaną?
Dzięki :) Jakoś nie mogę sobie z tymi tłuszczami poradzić Czyli oprócz tego co w jedzenie, powinnam więcej jeść np. oliwy. oleju lnianego i omega-3? Co do węgli, to spokojnie mogę nie jeść ich do obiadu, ale chyba nie potrafię odmówic sobie ich trochę do śniadanka Co do kolacji w dni nietreningowe jest, tylko nie ma w treningowe, bo wtedy jem [...]
[...] to niestety biję się w pierś, wiem, że nie jest ono wogóle urozmaicone możecie mi nie wierzyć, ale ja wogóle nie czuję się głodna. należę do osób, które raczej kochają jeść ( w dzieciństwie nadwaga), więc jeśli czułabym głód na pewno bym jadła co do tłuszczu, mam figurę jabłka i brzydki odstający wiecznie brzuch i właśnie jego chciałabym [...]
[...] siarczan wanadu Takie preparaty są często pomocne dla szybkiego przybrania wagi. Część z nich ma świetny smak i łatwo się miesza , a poza tym można podzielić jedną porcję i jeść ją przez cały dzień po to , by mieć więcej kalorii do budowy mięśni. Kiedy nie ma się czasu na przyrządzenie posiłku , są one szybkim i praktycznym wyjściem z sytuacji. [...]
[...] udka naj, reszta mniej więcej równo; Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x trening siłowy (ok. 1h) + 3 x trening wytrzymałościowy (ok. 0,5h) w tygodniu; Co lubisz jeść na śniadanie: chleb na zakwasie z serem żółtym, wędliną, sałatą, pomidorem, jajkiem, masłem orzechowym własnej roboty i kupą ziół:) Co lubisz jeść na obiad: mięso, [...]
[...] faktycznie szkodzi. Po prostu czasem trzeba przetestować co i jak i dopiero wyciągać wnioski ;-) Najgorsze jest popadanie w skrajność, bo jak komuś powie się że ma nie jeść glutenu, to np. od razu rezygnuje z wszystkich węglowodanów, oczywiście jeśli nie ma pojęcia i działa na własną rękę ;-) Każdy przypadek jest inny, jasna sprawa. Trzeba [...]
[...] apetyt!! 8-) Dodatkowo jest to też zasługa tego, że zrezygnowałam ze śniadań przed pracą, biorę tylko BCAA i ostatnio jeszcze kawę rano tylko wypiję. Więc śniadanie zamiast jeść o 6 jak wcześniej, tak jem teraz np o 9.30 - 10.30, gdzie wcześniej o tej godzinie zjadałam drugi posiłek już. A dzięki temu jestem w stanie znieść lepiej cały dzień [...]
[...] mi teraz krosty na ramionach po tym obżarstwie, więc obstawiam nabiał. Trzeba wywalić. Kwestia dobrania kaloryczności sobie i urozmaicenia produktów, żeby ciągle nie jeść tego samego, aczkolwiek nie mam z tym problemów, ale bardziej chodzi o różne witaminy dla organizmu :-)) Wiem, że waga niestety wróci do ok 69 kg, bo już naszłam [...]
[...] zdrowotnej przechodzę to wszystko zdecydowanie łagodniej, bo wiem, że niebawem to zniknie, bo nie mam tak zbombanego organizmu jak wtedy. Wystarczyło i tak z dwa dni zacząć jeść względnie normalnie i już puściło ;-) do tego nadal nie trenuje więc tym bardziej nie ma się co dziwić wszystkiemu. Jedno jest pewne - zawody sylwetkowe i ten kult [...]
Stała rozpiska może być, ale nie w ten sposób, że 30 dni po kolei jesz to samo. Możesz mieć np. 5 szablonów i jeść po kolei stałe zestawy, jeśli tak Ci łatwiej. Nikt nie broni jeść z rodziną. Można zjeśc łazanki z kapustą, lepiej żeby to był makaron pełnoziarnisty, ale jak raz na jakiś czas zjesz zwykły świat się nie skończy. Problemem są [...]
houk! jestem, ogarnelam sie, zaczynam nowy cykl przy ostatnim ladnie ruszyly plecy czasy nie mam za wiele wiec konkrety czas: 12 tyg 02/06 - 25/08 cel: rekompozycja *** DIETA poki co ew. zmiany wprowadzac bede co 2tyg odstawiam nabial, jadlam go ostatnio b duzo i mnie napompowalo, to juz pewne ze sery i kefiry nie dla mnie bede starac [...]
ok wracam na stare smieci:-) kto jeszcze nie widzial podsumowanie ostatniego cyklu (badz chcialby jeszcze raz nacieszyc oko;-) ) zapraszam tutaj http://www.sfd.pl/TREC_sponsoruje%3A_gruszka85._Podsumowanie_str._32-t804359-s32.html *** planow sprecyzowanych konkretnie nie mam, poki co uradlam FBW od lithium na rozruch zaczynasz od 3x15, pozniej [...]
[...] bo nie mam wagi myślę że ok 300-400mg, łącznie dziennie jem ok pół grama forskoliny myślę. Co do siłowni to ćwiczę w domu. Natomiast jeśli chodzi o dietę to fakt, że idzie sporo kasy na to, ale ostatnio jadłem kuraka z 2 miesiące i mi tak zbrzydł, że nie jestem w stanie go tknąć :-) Łosoś i tatar wchodzą mi jak złoto mogę jeść non stop %-)
Szczerze mówiąc nie wiem, nie znam się. Jeszcze nie zacząłem nawet tak jeść, pewnie od następnego weekendu dopiero będę trzymał taką michę, na razie mam wolne! Ale chętnie przyjmę porady, co nie zawsze znaczy, że zdecyduję się je wprowadzić w życie (np. jestem świadomy, że błędem jest łączenie barków z nogami, ale uznałem, że chcę tak właśnie [...]
[...] pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, twarz, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5 razy w tygodniu (siłowo-obwodowy i aeroby ) Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z szynką i warzywami musli z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : zupy, mięso, sałatki, makaron, podroby Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako [...]
Nie musisz jeść awokado, jeśli nie lubisz - są inne zdrowe tłuszcze. Zmuszanie się, jak sam zauważyłeś, to nie jest dobry sposób na dietę. A o błonnik nie musisz się martwić, jadając owoce i warzywa, kasze, ziemniaki... Nie potrzeba dodatkowego błonnika, jeśli w diecie są rośliny i ich ziarna. Ziemniaki, marchew, burak itp. - tak, to skrobia, a [...]
Dziękuje baardzo za odpowiedź, odstawiłam już ten taki 'najbardziej' popularny gluten, w sensie ten o którym istnieniu wiedzialam odrazu, doszukuje go coraz w przyprawach i tak dalej, ale jakoś sie udaje. Trochę się boje odstawić go tak konkretnie, konkretnie, bo cały czas mam nadzieje, ze moze moje hashimoto to 'tylko' ostre zapalenie, chociaż [...]
22.07.2015 środa DNT Leki: Euthr50, Ibuprom (@) Miska: czysta, ale niedojedzona. Kompletnie mi się jeść nie chciało i wybierałam jak jakiś niejadek, co ewentualnie dam radę zjeść, bez zmuszania się... Bardzo dziwna sytuacja u mnie. Może to pogoda+@+DNT. Nie wpychałam więcej, bo normalnie dojadam miskę, więc jeden dzień to nie problem... [...]
pat34 / Dziennik cz2 - masa
